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【乾燥対策】頭皮ケア方法を徹底解説！保湿ローションの使い方について
髪の毛のことを考える上で重要になってくるのが頭皮です。
普段から頭皮や髪の毛のケアを行うことで薄毛を防げます。
今回は頭皮の保湿をどのようにして行えばいいのかを中心に紹介していきます。
普段の生活習慣の中で見直せる部分が多いなと感じることができると思うので、是非読んで欲しいです。
まずは頭皮の保湿をなぜ行わないといけないのかについて説明します。
薄毛対策等を行う際はまずここを押さえる所から始まります。
頭皮の潤いを保つのが頭皮の保湿を行う大きな目的の1つに挙げられます。
皮脂と呼ばれるものが頭皮から分泌されることにより、保湿に働きます。
思春期の頃にホルモンバランスが変化し、皮脂の分泌量が増えるのですが、年齢を重ねることで皮脂の分泌量が減ります。
結果、薄毛や抜け毛等が目立つようになるのです。
また、頭皮が乾燥すると、抜け毛が目立つようになるだけでなく、フケやニキビが出たりするので日頃のケアが大切になってきます。
育毛を考えていく上で頭皮の保湿というのは必須になってくるので、多くの育毛剤に頭皮の保湿に働く成分が数多く配合されています。
広告等を見ていると、頭皮について触れていると感じる方も多いのではないでしょうか？
参考：頭皮の炎症はこうして起きる！各症状原因と対策・ケア方法
頭皮の保湿が大事になって来る2つ目の理由に髪の毛がベトつかないようにするというのがあります。
ここは悩まされている方も多いのではないでしょうか？髪の毛のベトつきも第一印象が悪くなってしまう原因の1つです。
なので、頭皮や髪の毛の保湿を普段から心掛けておく必要が出てきます。
髪の毛のベトつきは頭皮から分泌される皮脂の量が多くなってしまうのが大きな原因と言われています。
前述で頭皮の保湿に皮脂が必要だというのを読んだ方は「どうして？」と感じる方も出てくるかもしれません。
皮脂は過剰に分泌されると、毛穴を詰まらせてしまうのです。
結果、髪の毛のベタつきや臭いに繋がります。
髪の毛のツヤと頭皮の保湿も大きく関係しています。
頭皮が乾燥していると、それに伴って髪の毛も乾燥します。
なので、頭皮の保湿を日頃から行うのがキレイな髪の毛を手に入れるために必要なのです。
また、ツヤを出すためには、頭皮や髪の毛の清潔さを保たなくてはいけません。
髪の毛はただでさえ、ダメージを受けやすい所です。
頭皮の乾燥以外にも、パーマやヘアカラー、乱れた生活習慣が髪の毛のツヤを損なわせてしまいます。
その辺りも頭に入れておくと良いでしょう。
髪の毛のツヤが無くなると、困ったことが起きるのでそれも紹介していきます。
髪の毛のツヤが無くなってしまうと、癖毛やうねりが目立ってしまいます。
そうなると、髪型がまとまらなくなるので、第一印象が下がったり、髪の毛のセットに時間がかかるといった可能性が出てくるので厄介です。
髪の毛のツヤが無いと、老けて見えると感じる方が一定数います。
そういった印象を与えないためにも頭皮と髪の毛のケアを日頃から心掛けましょう。
頭皮が乾燥してしまうと、薄毛や抜け毛のリスクが高くなってしまうのはこれまでの部分を読んで何となく分かるのではないでしょうか？毛穴は頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌によって狭くなってしまい、髪の毛の成長を阻害してしまいます。
それが長期に渡ると、薄毛や抜け毛に繋がるのです。
それを踏まえた上で頭皮の保湿を保つ必要が出てきます。
頭皮の保湿を保つことで紫外線や細菌等から頭を守るのも目的の1つです。
普段の生活を通し、紫外線等を浴びる機会が多く、頭皮が乾燥してしまいます。
その結果、頭皮の炎症が起きたりするので、いかに頭皮のケアを行っていくかがポイントになってきます。
頭皮の乾燥は臭いの素になり、相手に不快感を与えてしまいます。
その対策に髪の毛を洗って、汚れを落とすというのは多くの方が行っているのではないでしょうか？実はそれだけでなく、頭皮の保湿を行い、毛穴もケアしていくのも重要です。
毛穴に皮脂や汚れが合わさったものが角質と呼ばれるもので臭いやニキビを引き起こします。
なので、何度も述べていますが、頭皮の保湿を普段から心掛けて頂けたらなと思います。
頭皮の臭いの原因には、皮脂以外にも沢山あるので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか？
●加齢
加齢に伴い、頭皮が乾燥しやすくなります。
それにより細菌が繁殖しやすくなって、臭いが発生します。
加齢臭に悩まされているという方も多いのではないでしょうか？
入浴後に濡れた髪の毛をドライヤー等で乾かさずにそのままにしているという方も中にはいるのではないでしょうか？水分が髪の毛に付いたままだと、細菌が繁殖しやすく、頭皮が臭ってしまうのです。
髪の毛を洗ったら、タオルで髪の毛を拭いた後にドライヤーで乾燥させましょう。
紫外線予防のために帽子を着用しているという方も多いです。
長時間の着用は頭が蒸れてしまい、臭いやかぶれが悪化する可能性があります。
汗をかいたら、適度に汗を拭くといったことが大事になってきます。
頭皮の臭いの原因の1つに香水が挙げられます。
ここは意外だと感じる方も少なくないのではないでしょうか？頭皮に香水をつけると、乾燥させてしまうからです。
成分によってはかぶれてしまうといった可能性もあります。
無香料の香水を使ったり、うなじにつけるのをおすすめします。
ニキビは顔だけだと思ったら大間違いです。
毛穴から出てくる皮脂はアクネ菌等を繁殖させるというのは多くの方が知っていると思います。
特に思春期になると、皮脂の分泌量が多くなるので、ニキビになる確率が上がってきます。
そういった部分を踏まえ、皮脂を必要最低限残した上で頭皮の保湿を行わないといけないです。
ニキビは頭皮以外に鼻や頬、背中、脇等にも出来やすいです。
これらは毛穴や汗腺が多いというだけでなく、外部からの刺激を受けやすいというのも大きな理由として挙げられます。
頭皮の保湿が不十分だと、頭のかゆみが起きやすくなります。
そこに皮脂の分泌量が多くなると、さらに酷くなるので注意が必要です。
かゆみには、いくつかの種類があるので、それを紹介します。
接触性皮膚炎はかぶれとも言われており、こちらの方が聞き覚えあるのではないでしょうか？肌に何かしらの強い刺激やアレルギー反応が起きることで発症します。
分かりやすいものだと、山でウルシを素手で掴んだ時にかぶれたりするのが挙げられます。
放っておくと、重症化する可能性もあるので、接触性皮膚炎を発症したら早期に皮膚科に受診しなければなりません。
脂漏性皮膚炎は皮脂の分泌量が多い部位に起きやすく、思春期以降の方や生後3か月程度までの乳児によく見られます。
症状には、かゆみやフケ等があります。
何より特徴的なのは頭皮のかさぶたです。
それが出来ていると、脂漏性皮膚炎を疑ってもいいかもしれません。
アトピー性皮膚炎も多くの方が悩まされているのではないでしょうか？頭皮や首等に起きやすく、かゆみや乾燥、かさぶた、ただれといった症状を伴います。
再発を繰り返すケースもあり、日頃から頭皮のケアを行っていくのが大事です。
成人すると、症状が酷くなりがちなのも頭に入れておく必要があります。
皮脂欠乏症湿疹は皮脂の分泌量が少なくなることで起きる病気です。
高齢者の方に多く見られます。
肌の乾燥やかゆみといった症状に悩まされることになります。
肌の保湿を行うことでかゆみ等を抑えられます。
また、かゆみを軽減するために抗ヒスタミン剤やステロイド外用薬が処方されたりします。
今度は何が頭皮にダメなのかを紹介します。
これで頭皮の保湿を行うためのヒントを感じていただけたら幸いです。
紫外線は頭皮の乾燥させる原因として知られています。
言葉だけは知っているけど、具体的にどういうものか分からないという方も多いのではないでしょうか？ここでは、紫外線について説明します。
紫外線は太陽から発せられる光の1つです。
化粧品等の説明に出てくるUVというのは紫外線のことを指し、英語ではultravioletと言います。
私達は年間を通して、紫外線を浴びることになるため、日頃から紫外線予防を行う必要があります。
ちなみに、太陽から赤外線やX線といったものも発せられており、医療現場でよく用いられています。
紫外線は全部で3種類存在しており、それぞれ特性が違います。
ここでは、それを紹介します。
1つ目は紫外線A波です。
長時間浴びることにより、肌にダメージを与えてしまいます。
肌の奥まで達するので、シワやたるみといった肌のトラブルを引き起こします。
窓を通り抜けるため、室内に居ても日焼けになる可能性も十分あり得るというのを頭に入れておかないといけません。
2つ目は紫外線B波です。
こちらは日焼けの原因になると言われています。
場合によっては皮膚ガンを発症する可能性もあります。
こちらは紫外線Aと違って、窓ガラスを閉めて防ぐことができます。
3つ目は紫外線C波です。
3つの紫外線の中で最も危険なのですが、普通はオゾン層に吸収されるので地球に達することが無いと言われています。
しかし、環境破壊が進み、オゾン層が薄くなると浴びる可能性が出てきます。
頭皮は紫外線を浴びやすく、乾燥肌になりやすいです。
いかに日焼け止め対策を行えるかが薄毛になるかどうかを左右します。
紫外線は美容と健康に色々な症状を引き起こしますが、デメリットばかりではありません。
ビタミンDを生成する効果を持っているため、強い骨を作る上で必要になってきます。
日焼け止めクリーム等を購入すると、SPFやPAといった単語を目にしませんか？実は日焼け止めを行う上でそれらをチェックしなければいけないのです。
SPFは紫外線B波を防ぐための強さを表したもので大きければ大きい程、高い効果を発揮します。
それに対し、PAは紫外線A波を防ぐための強さを表したもので+が付けば付く程、高い効果を発揮することを示しています。
色々なコスメにSPFとPAがどの位かが記載されているので、一度確認してみてはいかがでしょうか？
汗も頭皮にダメージを与える原因とも言われています。
人によっては汗をかきやすくて悩まされているのではないでしょうか？ここでは、汗がどうして頭皮に影響を及ぼすのか説明します。
汗は頭皮に細菌を繁殖させる原因の1つと言われています。
細菌が炎症を引き起こし、かぶれやかゆみといった症状を引き起こします。
前述でも紹介したように帽子等を着用していると汗で蒸れてしまうといった可能性も出てくるので、注意が必要です。
汗は体質によってかきやすい人とそうでない人に分かれます。
その他にも、精神的なストレスも関係しており、極度の緊張によって汗をかくといった方も多いのではないでしょうか？
皮脂は前述でも何度も取り上げているので、どういうものか何となく理解できているのではないでしょうか？ここでは、皮脂についてもう少し整理していきます。
皮脂は毛穴に存在している皮脂腺から分泌される脂のことです。
人によって分泌量が異なってきます。
思春期になると、ホルモンバランスが変化して皮脂の分泌が多くなります。
ニキビが中学生に多かったりするのはこういった部分が関係しています。
皮脂は頭皮をはじめ、肌の保湿を保つ効果があります。
なので、ある程度は無くてはならないということです。
皮脂は分泌量が多くなると、毛穴を詰まらせます。
結果、細菌を繁殖させたり、乾燥に繋がったりするのです。
そういった面があるから、皮脂を落とす必要が出てきます。
頭皮は汗で蒸れやすくなることや皮脂の分泌量が多いといった部分から、繁殖するのに適しているのです。
結果、薄毛やかゆみ等の症状を引き起こし、頭皮のケアに悩まされることになります。
普段から頭皮や髪の毛を清潔にしていくのが大事だというのが何となく分かるのではないでしょうか？
ストレスはホルモンバランスを乱す原因と言われています。
結果、皮脂の分泌量が多くなって薄毛や抜け毛といった髪の毛のトラブルに繋がります。
普段の生活の中でどうしても蓄積されるので、ストレス解消するための手段を見つけるのが重要です。
今回の本題でもある頭皮の保湿する方法を一挙大公開します。
その中には、普段心掛けているというものも出てくるかもしれません。
頭皮の保湿のためにシャンプー選びも大事になってきます。
シャンプーと言っても多くの種類が存在しているため、何を選べばいいか分からないという方も多いのではないでしょうか？
シャンプーによってはアルコールやエタノール等の頭皮への刺激が強い成分を配合している場合があります。
それらが逆に薄毛や抜け毛を促してしまうと元も子も無いです。
その他にも、配合されている成分が頭皮や髪の毛に効果があるかも購入する際に確認しておきましょう。
この辺は他のコスメと共通している部分です。
覚えておきたいのは人によって相性の良いシャンプーが違ってくるので、事前のレビュー等を確認して自分に合うかどうか判断しないといけません。
頭皮に化粧水を使うのも保湿する上で必要になってきます。
化粧水は肌の保湿を保つコスメで多くの方が使用しているのではないでしょうか？コラーゲンやアミノ酸をはじめ、様々な成分が配合されています。
基本的には、入浴後に頭皮専用の化粧水を使うのがおすすめです。
皮脂等の汚れを落とし、化粧水に含まれている成分を頭皮に浸透させやすくすると、より保湿効果が高まります。
シャンプーと同様に人によって相性の良い化粧水が違ってくるので、何品かチェックするのをおすすめします。
ちなみに、顔用の化粧水ではいけないのかという考えを持っている方もいると思います。
髪の毛のケアも視野に入れると、頭皮専用の化粧水を使用して頂きたいです。
頭皮のケアを行う上でオイルを使うのもおすすめです。
人によってはオイルマッサージをしている方も多いのではないでしょうか？ オイルには様々な種類が存在しており、話題になっているホホバオイルやアルガンオイル、ツバキオイルにオリーブオイル等が挙げられます。
物によっては食用で販売されています。
頭皮専用のオイルは頭皮の保湿を行うだけでなく、血行を改善して髪の毛の成長をサポートしていくので、薄毛や抜け毛といったものに悩まされている方は使っておきたいコスメです。
1,000円台～2,000円台で色々なオイルを購入することができます。
頭皮を保湿するためのクリームも色々な所から出ています。
それを使ってケアするのもおすすめです。
こちらもオイルと同様に頭皮専用の保湿クリームを購入するのが大事になってきます。
顔等に使う保湿クリームだと、油分が多くて毛穴を詰まらせてしまうといったケースが出てくるからです。
そうなると、せっかくの頭皮のケアをする意味がありません。
保湿クリームを購入する際は油分が多いかどうか、頭皮の保湿を保つ成分がどれだけ配合されているかが購入する際の決め手になります。
前述のシャンプーや化粧水、オイルと同様に見る所が共通していると感じている方が多いのではないでしょうか？
頭皮の保湿を保つためには、入浴方法を見直す必要もあります。
人によってはシャワーだけで済ませるという方もいると思いますが、全身の代謝を整える意味でも湯船に浸かるのをおすすめします。
38度程度のぬるま湯で20分以上浸かるのが目安です。
その際、半身浴にしておくと尚良いと言われています。
多くの方が40度以上の高温で浸かる場合が多く、それだと疲労を逆に蓄積させてしまう可能性が出てきます。
また、肩の辺りまで浸かっていると、心臓への負担が大きくなるので半身浴が推奨されているのです。
入浴によって余分な皮脂を洗い流せるので、一度入浴の仕方を見直してみてはいかがでしょうか？
乾燥等によって頭皮が硬くなる方もいます。
髪の毛の成長を促すためには、ある程度頭皮を柔らかくしておく必要があります。
その方法の1つとして、頭皮のマッサージがおすすめです。
爪を立てずに指腹で頭皮をマッサージしていきます。
その際、強く押しすぎない、長時間行わないよう注意しなければいけません。
大体5～10分程度行うのが目安となります。
マッサージを行う場所として、髪の生え際や頭頂部といった部分が挙げられます。
ツボを知っておくと、効率よくマッサージが行えるので、知っておいて損はないです。
抜け毛予防に効くツボに後頭部に存在する天柱が挙げられます。
頭皮のケアを行うためには、部屋の温度設定も大事になってきます。
場合によっては頭皮の乾燥を促してしまう可能性があるからです。
多くの方がその辺りを意識していないのではないでしょうか？
特に、冬は乾燥しやすいので、温度調整を意識しなければいけません。
エアコンで部屋を暖めたりするのも大事ですが、窓を開けて空気を入れ替えたり、加湿器で湿度を調整するのも大事です。
適度な水分補給を行ったりして全身の保湿を行っていきましょう。
部屋が乾燥していると、体調を崩しやすくなるので、今一度見直してみてはいかがでしょうか？外の空気を入れ替えるだけでも違います。
糖質や脂質の多い食事を摂っていると、皮脂の分泌量が増え、抜け毛や薄毛になる可能性が出てきます。
そうならないためにも、普段の食事を見直さないといけないです。
頭皮の状態を整える栄養素として、脂肪を燃焼しやすくするビタミンB群、頭皮の保湿を保つのに必要なビタミンC、血行を促進して頭皮や髪の毛に必要な栄養素を送るのに役立つビタミンE、髪の毛の素になるアミノ酸、頭皮の環境を整えるのに欠かせない亜鉛等が挙げられます。
忙しい生活を送っている方だと、偏った食生活になる可能性も十分あると思います。
そういった場合はサプリメントを飲むのもおすすめです。
運動も頭皮や髪の毛の健康を整えるのに大事なことです。
日頃、デスクワークが多い、家で過ごす時間が長くて運動不足だという方も多いのではないでしょうか？ 数ある運動の中でも、有酸素運動は血行を改善するのに適しています。
ウォーキングやジョギング、水泳にエアロビクスといったものが挙げられます。
いずれも少ない負荷で長時間行うものです。
1日20分以上行うのが目安です。
そうしないと、脂肪燃焼に繋がりません。
注意しておきたいこととして、息が上がらない程度に行うというのを頭に入れて頂きたいです。
そうしないと、無酸素運動になってしまい、脂肪燃焼が行いにくくなります。
日頃の生活で睡眠不足という方も多いのではないでしょうか？実は睡眠も頭皮の状態を維持していく上で重要になってくるのです。
睡眠はホルモンバランスを整え、肌や髪の毛の状態を改善する効果を持っています。
なので、ある程度の睡眠時間を取っていないと、ホルモンバランスが崩れて抜け毛等になる可能性が出てきます。
1日6～8時間程度が目安と言われています。
また、寝る前にTVやスマホ等の強い光を発するもの見ない、アルコールやカフェインを摂取しない、入浴を済ませるといった工夫も必要です。
そうすることでより質の高い睡眠に繋がります。
頭皮の保湿を後押しするための商品に何があるかをいくつか紹介します。
始めて見た、使ってみたい等、様々な声が出てくるかもしれないので、チェックして欲しいです。
プレミアムブラックシャンプーは＆GINOから発売されている商品で知っている方も多いのではないでしょうか？
●特徴
大手通販サイトのランキングで上位に食い込み、賞を受賞する程の商品です。
頭皮と髪の毛のケアのために成分にもこだわっており、多くのユーザーを獲得しています。
アミノ酸系のシャンプーのため、頭皮にも優しい仕上がりです。
センブリエキスやニンニクエキス、オリーブオイルにユーカリエキスといった頭皮の保湿をサポートする成分が計21種類配合されています。
●価格
1本当たり5,184円(税込)で公式サイトにて購入することができます。
さらに、定期コースを申し込むと、毎月4,666円で手に入るので、一度チェックしてみてはいかがでしょうか？
●口コミ
プレミアムブラックシャンプーの口コミとして、以下のものがあります。
気持ちいいです。
黒でも気になりません。
気持ちいい
出典：Amazon
このように、ユーザーからは使い心地が良いという声が多く挙がっています。
頭皮や髪の毛に優しいシャンプーの1つにチャップアップシャンプーが挙げられます。
こちらも美容師やスタイリストが注目しているということで多くの方から人気を集めています。
●特徴
チャップアップシャンプーは美容師と毛髪診断士の共同開発でできたシャンプーです。
低刺激性のアミノ酸系シャンプーのため、頭皮や髪の毛に優しい仕上がりになっています。
抜け毛予防対策に効果的なグリチルリチン酸時カリウムが配合されており、頭皮の状態を維持するのに持ってこいです。
●価格
1本当たり4,180円(税込)ですが、定期コースを申し込むと、育毛ローションも付いて8,880円で手に入ります。
こちらの方がお得なので一度チェックしてみてはいかがでしょうか？公式サイトにて申し込み可能です。
●口コミ
チャップアップには、いくつかの口コミが出ているので、いくつか紹介します。
出典：＠cosme
見た目も本人も髪にコシが出て髪の毛が太くなってきたのを感じました。
出典：rakuten
髪の毛のパサつきや薄毛が解消された等の効果を実感したと答えており、一度チェックしてみる価値ありです。
ウーマシャンプープレミアムはヘアサイクルに合わせ、使い心地や安全性等にこだわったシャンプーとなっています。
●特徴
アミノ酸系のシャンプーのため、低刺激かつ余分な皮脂や汚れを洗い流すのに適した商品となっています。
成分にもこだわっており、頭皮や髪の毛のケアもしっかりと行ってくれます。
人の皮脂に近いとされている成分の馬油やBCAA、グリチルリチン酸2K等を配合しており、頭皮や髪の毛の保湿に働きます。
●価格
1本当たり、3,800円(税込)で公式サイトにて購入できます。
●口コミ
ウーマシャンプープレミアムには、いくつかの口コミがあります。
ここでは、それをいくつかピックアップするので、参考になれば幸いです。
完璧ではないですが、ほとんどフケが落ちなかったです。
出典：rakuten
写真撮って確かめるとよくわかります
出典：Amazon
口コミでは、フケが出にくくなったという声も見られ、リピーターを獲得している印象があります。
ちふれ保湿クリームしっとりタイプは感触にこだわった保湿クリームで多くのユーザーがいます。
●特徴
なめらかな伸びが特徴的な保湿クリームでツヤのある肌に仕上げてくれるのが大きな特徴です。
頭皮の保湿をサポートするヒアルロン酸とトレハロースが配合されており、薄毛や抜け毛等の髪の毛に関するトラブルの可能性を少なくしてくれます。
●価格
1つ756円とリーズナブルなので、一度チェックしてみるといいかもしれません。
詰替様も販売されており、こちらは1つ648円です。
オンラインショップで購入できます。
オンラインショップ：https://www.chifureshop.jp
●口コミ
ちふれ保湿クリームしっとりタイプには、いくつかの口コミが存在しているので、それを参考にして頂けたらなと思います。
伸びは良いです。
翌朝でも保湿バッチリです。
出典：@cosme
出典：@cosme
口コミでは、保湿力の高さだけでなく、伸びの良さを評価している方が多い印象があります。
頭皮の保湿は薄毛や抜け毛といった髪の毛のトラブルだけでなく、ニキビや臭い等の予防にも関わってきます。
日常生活を送っていると、頭皮が乾燥しがちです。
それを踏まえると、いかに頭皮と髪の毛のケアを行っていくのが大事というのを何となく実感するのではないでしょうか？
頭皮にダメージを与えるものとして、紫外線や汗、皮脂に細菌といったものが挙げられます。
それらの対策として、日焼け止めや入浴、コスメの使用、食生活の見直し、質の良い睡眠等、色々なことを行っていかなければいけません。
忙しい生活を送っていると、偏った食生活を送ったり、汗の管理が出来ていないといった可能性も出てきます。
なので、できるところから少しずつ見直し、頭皮や髪の毛のケアを行って頂けたら幸いです。
今回、頭皮や髪の毛のケアにおすすめの商品をいくつか紹介させて頂きました。
商品選びのポイントとして、商品の特徴、配合されている成分、価格、実際の口コミでの反応等が挙げられ、それらを踏まえた上で自分に合ったものを選ばなくてはいけません。
また、人によって個人差があるのも頭に入れておきましょう。
少しでも頭皮や髪の毛の保湿にこの記事を役立てていただけたら幸いです。
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