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AGAコラム

公開日 2017.10.20
更新日 2017.11.10
【女性専用】育毛効果を高める4つのケアと育毛剤の選び方
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※ 2017.11.10 一部内容更新

近年は女性の薄毛や脱毛が増えているそうです。「やってはいけない頭皮ケア」(板羽忠徳 青春出版社)によると、20代、30代の若い女性にも薄毛が急増しており、日本人女性の10人に一人は薄毛に悩んでいるといわれています。

 

薄毛が気になり始めると、ドラッグストアや薬局で市販されている育毛剤を購入してみようと思っている方も多いのではないでしょうか。 育毛剤を購入してケアしていくことは大切ですが、さらに育毛効果をあげるためにやるべきこともあります。

 

男性の抜け毛と女性の抜け毛の違いを理解しているでしょうか? 男性の抜け毛と女性の抜け毛の違いを理解しておくことで、育毛剤の効果も全く違ったものになります。 せっかくお金と時間を使うのですから、女性の抜け毛についての理解を深めて、育毛剤の効果をより高めていきましょう。

 

*このコラムは女性用です。男性で育毛剤に悩んでいる方はこちら*

参考:【厳選AGA】育毛剤の人気ランキングTOP5!

 

 

 女性の抜け毛は男性の抜け毛と違う

画像名の画像

 

女性と男性の抜け毛は、その発生のメカニズムには違いがあります。男性の抜け毛の特徴は、生え際とよばれる前頭部や頭頂部の周りの部分の髪の毛が薄くなります。 一方、女性の抜け毛は、男性のように局所的ではなく、頭全体の髪の毛が薄くなるのが特徴です。

 

また男性の場合は、男性ホルモンの分泌に影響を受けますが、女性の場合は、女性ホルモンの分泌の影響を受けるという違いもあります。 こういった違いにより、対処の方法や育毛剤に成分される成分も男性専用と女性専用とでは異なってきます。 男女どちらも使えるという育毛剤もありますが、男の抜け毛との違いを理解しておきましょう。

 

女性男性型脱毛症は、FAGA(Femwomanale AGA)とよばれる女性の脱毛症です。男性の脱毛症は、頭の生え際部分からてっぺんにかけて髪の毛が薄くなります。 一方で女性男性型脱毛症は、頭のてっぺん部分の髪の毛が薄くなっていくのが特徴です。その原因は、ホルモンが影響していると言われています。

 

女性の体内でも男性ホルモンは作られており、その男性ホルモンが頭皮細胞の中で酵素と結びついてジヒドロテストステロン(DHT)に変化します。 このDHTが髪の毛の成長を阻害することがわかっています。男性ホルモンは抜け毛に対して影響し、女性ホルモンは髪の毛の成長に影響すると言われており、男性ホルモンの影響が大きくなったときに抜け毛や薄毛が起きやすくなります。

 

男性の脱毛と女性の脱毛との違いは、男性の場合は、男性ホルモンの分泌が多くなり、DHTの量やはたらきが強くなります。 女性の場合は、女性ホルモンの分泌が少なくなることで、男性ホルモンの影響が強くなるからだと言われています。 女性の脱毛の場合、男性型脱毛症に比べると抜け毛の進行は緩やかで、徐々に髪の毛が薄くなっていく傾向があるようです。

 

産後脱毛とよばれ、出産後から2ヶ月の間に髪の毛がたくさん抜け落ちたり、髪の毛が細くなったりします。出産によって、エストロゲンとよばれる女性ホルモンの分泌量が減ることによって起こる脱毛と考えられています。 排水口に溜った髪の毛の束を見たり、髪の毛に手を通して髪がごっそり抜けたりすると、とても不安になります。

 

産後脱毛の原因のひとつと考えられているのが、女性ホルモンの分泌量の変化です。妊娠や出産は体の変化が大きく、女性ホルモンの分泌量が増加します。 出産後は女性ホルモンの分泌量が通常まで減るため、女性ホルモンのはたらきによって抑えられていた生え変わりのための抜け毛が、一斉に起こります。

 

ただ過剰な心配をする必要はありません。産後脱毛のほとんどは一過性のものがほとんどです。あまり気にするとストレスになります。 ストレスは直接的な原因となって抜け毛を増やしてしまうこともあります。睡眠不足や食事をとれなくさせてしまうこともあるかもしれません。 それが抜け毛を増やしてしまうこともあるため、過度に気にしないことが大切です。

この症状は一過性のもので、出産から半年ほど経つと髪の毛は増加して元通りになります。

引用:「専門医が語る毛髪科学最前線」板見智著 集英社新書

 

生活習慣の乱れは抜け毛が悪化してしまいます。生活習慣の中でも特に食生活は髪の毛の成長を阻害します。 抜け毛が増えてきたと感じたときは、食生活や睡眠不足がないかを考えてみることが大切です。

 

髪の毛は毛母細胞が分裂を繰り返し成長します。毛母細胞の分裂にはたくさんの栄養が必要とします。 栄養不足や栄養が偏りがちになる過度なダイエットは髪の毛の成長にとって、良い影響を与えません。 特にタンパク質、鉄分、亜鉛などのミネラルは髪の成長にとって必要不可欠な栄養素です。髪の毛はケラチンというタンパク質がアミノ酸と結びついてできています。

 

鉄分は不足すると髪の毛のツヤがなくなってきます。 休止期になる髪の毛の割合が増える場合もあります。亜鉛は男性型脱毛の原因とジヒドロテストステロン(DHT)をつくる細胞内の酵素のはたらきを阻害します。 欠乏すると抑止効果がなくなり、発毛に影響を及ぼす可能性があります。自分ではバランスよく食事をしていると思っていても、これらの栄養素を必要なだけ食事から摂ることは簡単ではなく、すぐに不足してしまいます。

 

不規則な生活はホルモンのバランスを崩してしまいます。特に睡眠不足は血行を悪くしたり、男性ホルモンを過剰に分泌させたりすることがあります。 血行が悪くなれば、髪を成長させる毛母細胞に栄養が届きにくく、髪の成長を阻害します。 男性ホルモンの過剰な分泌が起これば、それだけ脱毛の因子になるジヒドロテストステロン(DHT)が作られるということにもなります。

 

喫煙習慣も髪の成長に良い影響を与えません。タバコに含まれるニコチンにより、毛細血管を収縮させ、血流が悪くなり頭皮や髪の毛に栄養が届きにくくなります。ビタミンCの消耗による毛細血管の弱まりも髪の毛にも影響すると考えられています。 その他、アルコールや食品に含まれる添加物も髪の成長に必要なビタミンやミネラルを減少させてしまうため、習慣的に摂取している人は注意が必要です。

 

女性男性型脱毛症や生活習慣の乱れによる脱毛の他に、慢性休止期脱毛症(まんせいきゅうしきだつもうしょう)とよばれる女性特有の脱毛症があるようです。 髪の毛はずっと生えっぱなしというわけではなく、成長期、退行期、休止期のヘアサイクルを繰り返します。 髪の毛のそれぞれにヘアサイクルがあるため、全てが一斉に抜けていくということはありません。

 

慢性休止期脱毛症は、ヘアサイクルの成長期にあたる髪の毛が一斉に休止期になってしまう症状のことをいいます。 「専門医が語る毛髪科学最前線」(板見智著 集英社新書)によると、慢性休止期脱毛症は、以下のように説明されています。

男性型脱毛症に次いで多い脱毛症です。本来10パーセント程度であるべき休止期毛の割合が、20パーセントぐらいに増加することで発症します。(中略)特別なパターンはなく、頭部全体から脱毛するのも男性型脱毛症と異なる特徴です。

 

引用:「専門医が語る毛髪科学最前線」板見智著 集英社新書

 

症状は、部分的な脱毛ではなく、髪の毛全体が薄くなるようです。 慢性休止期脱毛症原因はまだ解明されていませんが、加齢に伴うホルモンバランスの崩れや、頭皮の乾燥が影響していると考えられています。 その他、経口避妊薬(ピル)の服用、ストレス、栄養や睡眠不足なども影響すると言われています。

 

 女性の抜け毛を予防する4つのケア

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女性の抜け毛の理由を理解したところで、育毛活動をはじめていきましょう。「女性男性型脱毛症」「産後の脱毛」「生活習慣の乱れによる脱毛」「慢性休止期脱毛症」の理由を見ていくとわかるとおり、ホルモンの分泌やホルモンバランスが育毛の鍵になります。 ホルモンバランスを正常に保つためには、どのような方法があるのかを見ていきましょう。

 

栄養には充分に気を付けていても、偏っていたり不足したりします。自分の体の状態が気になる方は、毛髪ミネラル検査で栄養状態を確認することができます。 そのうえで自分に足りない栄養を補っていくという方法が確実です。「最後に読む育毛の本」(久田篤 佐野正弥著 みらいパブリッシング)では、育毛に有効な栄養素として、以下の成分をあげています。

 

  • ビタミンB2
  • ビオチン
  • パルトテン酸
  • ミネラル

 

これらの栄養素はサプリメントで補っても良いのですが、単体で補っても吸収が悪かったり、はらたきが弱かったりすることもあります。そのため出来る限り、食事で摂取していくほうが効果や効率がよいです。 これらの栄養を多く含む食べものを紹介します。まずビタミンB2は髪の毛の再生にはたらくといわれ、レバー、乳製品、納豆、タマゴに多く含まれる成分です。

 

特にレバーはビタミンB2を多く含む代表的な食べものと言えるでしょう。次にビオチンですが、薄毛予防や白髪予防を期待できる成分ですが、食べものに含まれる量はとても少ないと言われます。 中でも、豆類や酵母、牛のレバーには比較的ビオチンが含まれています。ビオチンの摂取のし過ぎは尿といっしょに排出されるので問題ありませんが、妊娠中の方は注意が必要です。

娠中の人は生まれてくる子どもの発育に支障が出ることもあるので、適量を摂取しましょう。

 

パルトテン酸は、細胞の成長や白髪予防を期待でき、多くの食べものに含まれる成分ですが、特に牛のレバーに多く含まれています。 ミネラルは、髪の色を保つはたらきがあります。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並んでヒトの五大栄養素のひとつです。

 

多くの食品に含まれますが、特にひじきをはじめとする海藻類に多く含まれています。これらを知っているのと知らないのでは、栄養のとり方がまったく違ったものになります。 例え外食が多くなったとしても髪に必要な栄養を含む食べものを選ぶことで育毛ができているのです。

 

女性ホルモンはとてもデリケートで、少しのことでも影響を受けてホルモンバランスが崩れやすいと言われています。 女性ホルモンの分泌は脳からの指示によって促されますが、脳がストレスを受けると女性ホルモンの分泌が滞ってしまうからです。

 

脳を休めるのが睡眠ですが、睡眠時間が短かったり質が悪かったりすると、脳を休めることができなくなり、ホルモンの分泌に影響します。 個人差はありますが、7時間から8時間の睡眠時間が必要と言われていますが、いろんな理由で睡眠時間を多く取れない場合もあります。そんな場合も眠り始めの3時間の質を高めるとよいそうです。

8時間の睡眠時間を確保できなくても、眠り始めの3時間の質を高めて睡眠を上手に活用しましょう。

出典:ヘルスケア大学

睡眠前にはスマホやパソコンなどを控えたり、バスタイムでリラックスしたり、睡眠時間と睡眠時間の質を高めて適切なホルモンバランスを維持していきましょう。

 

適度な運動で自律神経を活性化させると、ホルモンバランスが整えやすくなります。オフィスでのパソコン仕事などは、どうしても運動不足になりやすいです。 時間がないから仕方がないと思いがちですが、少しの工夫で運動時間を増やすことができます。例えば、通勤時間です。

 

電車通期の方はエスカレーターを使わず、階段を使う頻度を多くしましょう。一駅歩いてみるのも良いでしょう。 週末の時間を利用して、ジョギングやウォーキングも気持ちの良いものです。テレビを見ている時間もストレッチなどに使えます。 工夫次第で運動量は増やすことができるので、少し意識して生活をしてみましょう。

 

食生活を改善したり、睡眠を改善したり運動不足を解消したり、そんなことは頭ではわかっているけれど、忙しくてできない女性もたくさんいます。 そんなときは、サプリメントも活用してみましょう。ただしサプリメントに過剰な期待は禁物です。

 

生活習慣を少し補うというくらいの気持ちでサプリメントを活用してみましょう。 赤坂ビューティークリニック院長の青山秀和先生は、ホルモンバランスを整える4つのサプリメントと、女性ホルモンに似たはたらきをする4つのサプリメントを紹介しています。

 

 

  • ビタミンB6:ホルモンバランスを整える
  • ビタミンE:年期障害の症状を緩和
  • ボロン:女性ホルモンのエストロゲンを活性化させるはたらきがある
  • プラセンタ:乱れたホルモンバランスを正常な状態に調整する作用がある

 

 

  • 大豆イソフラボン:エストロゲンの過不足を調整するはたらきがある
  • リグナン:ポリフェノールの一種。女性ホルモンのエストロゲンと同じはたらきがある
  • レッドクローバー:含まれるイソフラボンがエストロゲンの分泌量のバランスを調整する
  • ホップ:月経時のイライラや頭痛などのほか、更年期障害の症状を緩和に効果がある

 

過剰な摂取や期待は禁物ですが、生活習慣を改善しつつサプリメントで補いながら、崩れたホルモンバランスを正常な状態に戻し、それを維持できるようにしていきましょう。

 

体の内側でホルモンバランスを整えたら、次は頭皮の血行を良くしていきます。髪の毛は、毛母細胞の分裂が繰り返されることによって成長していきます。 食生活の改善でもふれたように、毛母細胞の分裂はたくさんの栄養を必要とします

 

この栄養を届けるのが、血液であり頭皮に張り巡らされた毛細血管です。 毛細血管の血液の流れが滞ると、毛母細胞に栄養が行き届かず、髪の毛の成長が阻害されます。頭皮の血行を良くするための方法はいくつかあります。

 

  • 喫煙習慣をやめる
  • リラックスする
  • 頭皮をマッサージする
  • 血行促進成分の高い育毛剤を活用する

 

喫煙については言うまでもありませんが、タバコに含まれるニコチンの成分が、毛細血管を収縮させます。 タバコを吸った後に手足が冷たくなりますが、毛細血管が収縮して温度が下がっているのです。頭皮ももちろん同じ状態です。 血行を改善するためには喫煙は最大の敵です。髪の毛のため、体のため、できるだけ早く喫煙習慣をなくしていきましょう。

 

次にリラックスです。リラックス状態は、副交感神経が優位になっている状態です。副交感神経が優位になると血行がよくなります。

髪の毛を養っている毛細血管は、交換神経の刺激によって萎縮して血行が悪くなるのに対し、副交感神経が刺激されると血管が拡張されて血行がよくなるのです

 

出典:「やってはいけない頭皮ケア」板羽忠徳 青春出版社

 

睡眠時間を多く取ることもリラックスにとって重要です。その他、自分の好きなことをやる時間を1日の中にできるだけ多くスケジュールしてみましょう。 大好きな音楽を聴いたり、友達と会話を楽しんだり、映画を見たり、本を読んだり、ひとりでぼーっとしてみたり。 自分の大好きなことをしてリラックスした状態を多く作るよう意識してみましょう。

 

頭皮の血行を良くするために頭皮のマッサージは最適です。特にバスタイムを使っての頭皮マッサージは血行促進に効果的です。

入浴中や入浴後の身体が温まっている時に行なうと効果的です。頭皮全体の血行を良くするように頭頂部や側頭部、後頭部、髪の生え際など、気持ち良く感じるぐらいの力加減で指の腹を使って押します。しかし、力の入れ過ぎや過度なマッサージは好ましくありません。5分ぐらいを目安に行いましょう。

出典:スキンケア大学

 

「頭皮を刺激すると髪が育つ」というフレーズをよく耳にしますが、科学的根拠はありません。頭皮はとてもデリケートですので、爪をたてずに優しくマッサージをしてあげましょう。

一昔前には、俳優さんがヘアブラシで頭を叩く映像がテレビから大量にながされていました。これにも科学的根拠はありません(中略)こんなことをしても頭皮が柔らかくなるわけでもなく、抜け毛が防げるわけでもない、と知っていた皮膚科の専門家は、この現象を苦々しく思っていました。

 

出典:「専門医が語る毛髪科学最前線」板見智著 集英社新書

 

 いよいよ市販の育毛剤

レシピの画像

 

生活習慣を改善と合わせて、育毛剤を使って育毛活動を促進していきましょう。市販の育毛剤を購入するときには、血行の改善や頭皮環境を整える効果の高いものを選びたいです。そのために、チェックすべきポイントをまとめました。

 

育毛剤は血行促進をするために有効な手段です。ただし、血行促進効果の高い成分を含んだ市販の育毛剤を選ぶことが大切です。 血行促進効果のある成分として代表的なものが「センブリエキス」です。センブリはリンドウ科に属します。淡いピンクがかった小さな可愛い花を咲かせる植物です。

 

花も含め、根、茎、葉の全てから有効な成分が抽出され、血行促進の効果があり、近年の育毛剤には必須ともいえる成分です。 市販の育毛剤を購入する際は、センブリエキスが配合されているかどうかを確認して購入を判断すると良いでしょう。

 

育毛剤に求めるのは血行促進だけではありません。髪の毛をつくる毛母細胞、そこに影響を供給する毛乳頭などが健康である必要があります。 そのためには頭皮の環境を整えておく必要があります。中でも、頭皮の炎症の抑制や保湿は、頭皮環境を整えるうえで重要です。 市販の育毛剤を購入する際は、抗炎症、保湿に効果が期待できる成分が配合されていることもきちんと確認しておきましょう。

 

抗炎症に効果がある代表的な成分は、センブリエキスに加え、「グリチルリチン酸2K」とよばれる成分があります。 グリチルリチン酸2Kは、名前だけ聞くと人工的に作られた成分のように思えますが、マメ科の甘草(かんぞう)から抽出される植物由来の成分です。抗炎症の作用、抗アレルギー作用にとても優れていて、たくさんの医薬品や化粧品に使われている成分です

 

頭皮や髪の毛に良い影響を与えないダメージ成分が入っていると、いくら育毛に有効な成分が配合されていても、それらの持つ効果が発揮しにくくなります。 頭皮環境を整えるために、下記のような添加物が配合されている市販の育毛剤は避けるようにしましょう。

 

  • 香料
  • 石油系界面活性剤
  • 鉱物油
  • タール系色素(合成着色料)
  • パラベン(防腐剤)
  • シリコン
  • 酸化防止剤
  • 紫外線吸収剤
  • 合成ポリマー

 

 女性専用の市販育毛剤おすすめ3選

さいころの画像

 

女性専用の市販育毛剤の中から、血行促進効果や頭皮環境を整える成分を多く含み、添加物が少ない育毛剤を3つ選びました。市販の育毛剤を購入する際の参考にしてください。

 

↓女性のためだけの育毛剤↓

ベルタ

【業界最大級の育毛成分配合】
商品開発スタッフによるサポートも充実


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ベルタ育毛剤の特徴は、天然由来成分の配合率が99.6%と高いこと。妊娠、授乳、敏感肌の方でも安心して使える育毛剤です。

 

生え際と抜け毛が気になっていたので生え際を中心に全体的にマッサージしながらなじませる感じで週3,4回の使用して今で1ヶ月たちましたが抜け毛はだいぶ減りました。

出典:@COSME

 

  • 価格:1本(80ml)3,980円(税抜き)
  • 1日あたりのコスト:132円
  • 返金保証:あり

 

 
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マイナチュレの画像

↓女性のための無添加育毛剤↓

マイナチュレ

使いやすさを考えたらコレ!
【期間限定 9/28まで】
通常5745円→初回980円!


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マイナチュレの特徴は、血行促進効果のあるセンブリエキスを配合し、香料や防腐剤のパラベンなどを一切使わない効果と安心を両立する優しい育毛剤です。4年連続でモンドセレクション金賞を受賞しているということも安心材料のひとつです。

 

  • 価格:1本(120ml)4,457円(税抜き)
  • 1日あたりのコスト:148.5円
  • 返金保証:あり
他社のはベトベトしてしまい、髪もペッタリ…マイナチュレのはサラサラしていて、翌朝のセットから違いが分かるぐらいです!定期購入で現在3ヶ月愛用中ですが、朝晩付けているからか目立っていた分け目も気にならなくなりました!もっと早くに出会えていたらな〜これからも使いたい育毛剤です!

出典:amazon

 

実際数ヶ月使用してみたところ、全く効果なし!さらに抜け毛等進んだ気すらします。これは全くおすすめできません。

出典:amazon

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花蘭咲

花蘭咲

出荷本数160万本突破!


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花蘭咲の特徴は、血行促進効果のあるセンブリエキスの他に、「エビネ蘭」の植物エキスを抗配合しています。他の育毛剤にはない成分です。エビネ蘭の根に含まれる「カラントサイド」と「グルコインディカン」という成分で、女性のデリケートな皮脂を保護しフケを防ぎます。

 

  • 価格:1本(120ml)2,400円(税抜き)
  • 1日あたりのコスト:80円
  • 返金保証:なし
いままでこの手の商品には散々がっかりしてきましたが、ようやくこれだったらもう少し使ってみようと思いました。まだ、気持ち的には、ウイッグを購入しようかとおもっていますが、髪の毛のサイクルが最低三か月とのことだったので続けて様子を見ます。ちなみに今は四か月に入ります。

出典:amazon

 

レビューの評価が高かったので購入してみましたが、何の変化もありませんでした。

出典:amazon

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こちらも参考にどうぞ

参考:女性の薄毛総集編~薄毛の症状・原因・対策・治療法まとめ~

参考:女性の抜け毛を引き起こす10の原因と5つの治療方法

 

 まとめ

金髪の画像

 

女性用の育毛剤は男性用の育毛剤と比べて、その数はとても少ないです。そのため、女性の育毛剤に関する情報が少ないのが実情です。 そのような状況から、男性と同じ方法で育毛をすすめてしまう女性が多いです。解説をしたように女性の抜け毛や薄毛のメカニズムや進行の仕方は男性とは違います

 

男性の薄毛や抜け毛は、男性ホルモンの影響を受けて発症するのに対し、女性の薄毛や抜け毛は、女性ホルモンの影響を受けて発症します。 薄毛や抜け毛の進行においては、男性の場合は、前頭部や頭頂部が薄くなっていきますが、女性の場合は、頭全体の髪の毛がボリュームダウンしていきます。 薄毛や抜け毛の進行のスピードも違います。

 

男性は比較的短い期間で薄毛が進行するのに対し、女性の薄毛の進行は、徐々に薄くなっていくという傾向があります。 これらのような違いがあるにも関わらず、男性と同じ薄毛対策や育毛剤を使っていても、男性と同じような育毛効果を得ることはできません。

 

女性は女性の薄毛や抜け毛のメカニズムに合わせた対策を行っていくべきです。市販の育毛剤を選択する際も、女性に合った育毛剤を選ぶことが、効果を得るためにはとても大切になってきます。

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